Mit kühlem Kopf durch die heißen Tage Vor Hitzschlag und Sonnenstich schützen / Gesundheitsamt und UKM geben Sommer-Tipps

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Was tun bei der aktuellen Hitze? (Symbolbild: CC0)
Was tun bei der aktuellen Hitze? (Symbolbild: CC0)

Kaum macht sich der lange ersehnte Sommer so richtig breit, da stellt sich bereits die Frage, wie man am besten durch die Hitze kommt. Ein Infoblatt des städtischen Gesundheitsamtes enthält dazu einige Gesundheits-Tipps und gibt Vorsorgehinweise zu den Stichworten Hitzschlag und Sonnenstich und das Universitätsklinikum Münster (UKM) hat einige Ratschläge für diejenigen, die sportlich nicht zu bremsen sind.

“Vor allem für Säuglinge und Kleinkinder, bei psychisch oder körperlich schwer kranken und bei pflegebedürftigen Menschen ist bei großer Hitze einige Vorsicht angebracht”, sagt Amtsleiter Dr. Norbert Schulze Kalthoff. Im Extremfall könnten die Betroffenen einen Hitzschlag erleiden. Ein solcher entsteht, wenn wegen der hohen Außentemperatur die Körpertemperatur außer Kontrolle gerät. Zeichen eines Hitzschlags sind: ungewöhnliche Unruhe, eine heiße, rote, trockene Haut, Kopfschmerzen, Schwindel, Schläfrigkeit, starker Durst, Verwirrtheit, Krämpfe, Eintrübung des Bewusstseins bis zur Bewusstlosigkeit.

Im Gegensatz dazu entsteht, auch ohne große Hitze, ein Sonnenstich durch längere direkte Sonneneinstrahlung auf den ungeschützten Kopf. Er führt zur Reizung der Hirnhäute. Kleinkinder sind hier besonders gefährdet. Dr. Schulze Kalthoff: “Sowohl Hitzschlag als auch Sonnenstich können lebensgefährlich sein.” In beiden Fällen gilt: sofort Arzt verständigen, Patienten an einen kühlen, luftigen Ort bringen, kühle Umschläge machen und, falls keine Bewusstseinstrübung vorliegt, zu Trinken geben.

Allerdings muss es soweit überhaupt nicht kommen. Sonnenhut und -brille, reichlich alkoholfreie Getränke, Schatten und Sonnenschutz mit Faktor 15 oder höher sowie leichte, nicht einengende Baumwollkleidung lauten einige “coole” Stichworte des Gesundheitsamtes. Wer dazu Fragen oder Hinweise hat, kann sich an das Gesundheitsamt wenden, Tel. 02 51/4 92-53 01.

Univ.-Prof. Stefan-Martin Brand vom UKM warnt Ungeübte vor Sport bei großer Hitze. (Foto: UKM)
Univ.-Prof. Stefan-Martin Brand vom UKM warnt Ungeübte vor Sport bei großer Hitze. (Foto: UKM)

Sport und Hitze: Was geht?

Der Leiter des Instituts für Sportmedizin, Univ.-Prof. Stefan-Martin Brand, rät Hobbysportlern, bei der derzeitigen schweißtreibenden Hitze auf Sport im Freien am besten ganz zu verzichten. Zumindest aber sollte, wer beispielsweise das Laufen nicht lassen kann, gewisse Regeln einhalten, um einen Hitzschlag zu vermeiden.

Herr Prof. Brand, das Münsterland schwitzt bei Temperaturen bis weit über dreißig Grad. Trotzdem meinen einige, dass sie, so wie jeden Tag, Sport treiben müssen. Ist das eine gute Idee?

Für Ungeübte und Leute, die nicht sehr, sehr fit sind, würde ich beispielsweise das Laufen im Freien derzeit in gar keinem Fall empfehlen. Ansonsten sollten das nur Menschen tun, die wirklich fit sind und die wissen, auf was sie sich einlassen, wenn man das bei 36 Grad durchzieht. In der Regel braucht der Körper rund 14 Tage, bis er sich an solche Außentemperaturen angepasst hat. Also wenn es nicht unbedingt sein muss: Bitte das Laufen auf nächste Woche schieben!

Was muss ich an Vorkehrungen treffen, wenn ich es trotzdem tue?

Am besten, man wählt eine Umgebung ohne Sonneneinstrahlung, die Promenade in Münster hat ja zum Beispiel ein Blätterdach, da geht das einigermaßen. Und was ganz wichtig ist. Ausreichend trinken vorher. Bei über dreißig Grad ist das Trinken enorm wichtig!

Ab wann wird es gefährlich, wann sollte ich auf meinen Körper hören?

Also es gibt leider Hobbysportler, die die Zeichen ihres Körpers gerne übersehen. Die über bestimmte Punkte hinausgehen, weil sie ihre persönliche Leistung halten wollen. Die den Schmerz im Knie ignorieren oder vor dem Sport Schmerzmittel nehmen, damit sie eine bestimmte Strecke laufen können. Im Grunde sollte man aber wissen: Wenn plötzlich Schmerzen auftreten oder man durstig wird, dann sollte man immer aufhören!

 

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